今朝も朝活に行きました。近くの公園で毎日やっている「ラジオ体操」です。
６：００時頃、自宅を出発。１０分ほど歩いて公園に着いたらじっくり脚のストレッチ。
６：３０から、地域の先輩方に混ぜてもらってラジオ体操。
終了後は公園を周回して７時頃帰宅。 これを仕事が休みの日に続けています。
雨の日は自宅で体操しています。
おすすめの理由
◯ほどよい運動になる。
運動強度を調整できるため、少し汗ばむくらいの適度な刺激を得られます。
◯ストレッチの時間が取れる
これまで続かなかったストレッチ。１０分の散歩後に実施することで気持ちよく続いています。
◯時間が決まっている
ラジオ体操は毎日６：３０に始まります。この程よい拘束が、「２度寝」の誘惑から救ってくれます。
◯・職場以外の居場所ができる
人生の先輩方と顔見知りになります。お互い名前も知らない関係ですが、朝の挨拶を交わして世間話をしています。地域のコミュニティに参加できている安心感があります。「一人じゃない」という感覚、癒されます。
◯デジタルデトックスができる
この１時間は景色を楽しみ、体を動かし、自分を整える時間になっています。
「自分だけのとても贅沢な時間」という感覚が、自然とスマホから遠ざけてくれています。
◯様々な発見がある
季節の移ろいや不燃ごみの収集日、ため池の水位変化や工事の進み具合など、日々新しい発見があります。
◯休日が充実する
朝イチで自分への「投資」を行うことで、ひと仕事終えた充実感が得られます。シャワーを浴び、朝食をとりながらコーヒーを飲む。とても贅沢な気分が味わえています。
昨日のワーク
・スクワット１００回（３０＋３０＋４０回） （朝の散歩時）
・腕立て伏せ５０回
自己投資として、両種目トータルで１００回を目安に続けています。
~今朝の風景~