エアー縄跳び
今日も日課クリアしました。YouTubeを見てる５分はあっという間ですが、縄跳びの５分の長いこと・・・。外気は寒いですが、心と体はHotになれます。やっぱり、体を動かすことはいいですね。
初めてすぐの頃は、ボクサーの縄跳びのように、軽やかに床からほとんどジャンプせず、膝を曲げずにやっていました。比較的姿勢が楽なので負荷は小さくて比較的長い時間できるのですが、最近は膝を曲げてゆっくり大きめに飛ぶことで太ももへの負荷を高める工夫をしています。辛くなったら元に戻して、その日の調子を見ながら負荷を調整できるのが気に入っています。
１年ほど前は、バーベルを使ったスクワットをしていました。が、目に見える効果が見られず続けられませんでした。ボディメイクをする明確な理由がないこともありました。
◯ボディビルのような造形美を求めたいわけではない。
◯マラソンのような持久力をつけたいわけでもない。
冷静に自分の求める成果を考えたところ
◆動ける体を作る
ことが、今の自分の目標だと気づきました。
７０代になっても動ける。震災が起きても自分で避難できる。怪我しない体力をつける
などなど、この目的に合致したトレーニングが「縄跳び」だと考えています。
足腰の筋肉、俊敏性、持久力、肺機能強化など、期待値が高いことに加え、
天候に左右されず、短時間で場所を気にせず、迷惑もかけずに自分のペースでできます。
必要な道具さえありません。エアーですから。長く続けようと思います。
年度末に向けて
２月まであと数日。そろそろ新年度が見えてきましたね。職場でも、新年度に向けた移行処理に入っています。自分自身も配置転換が予想されているため、次の方にきちんと引き継がなければと思っています。
同じ部署に長く務める方もいますが、自分の場合、２から３年で変わっていくのがいいのかなと思います。良くも悪くも、発言力が増してきますからね。なんでも引き際が大切だと思います。心して今日も仕事してきます。
その他
①体調
相変わらず眠いです。ただ、運動もできているので調子はGoodです。
②冷え込み
今日は全国的に冷え込んでいます。当方南日本在住のため積雪はありませんが、やはり寒いです。幸い、天候はいいので気分はいいです。平和な日常をすごせることに感謝して、今日も大切に過ごします。