股関節
ストレッチを始めました。スクワットのあと腕立て。肩をほぐしたあと、動画で見た股関節ストレッチも取り入れました。左側に違和感があります。左右で違うのがよくわかります。自分の身体と会話するのは大切ですね。
寒さ
厳しくなってきました。職場ではいつも上着を脱いで過ごすのですが、Yシャツだけだと厳しいです。長袖のインナーを着用してちょうどいい感じです。季節の変化を感じられていいですね。日本、悪くないです。
その他
①体調
まずまずです。
②７時間睡眠
よく見る動画のUP主が、養命酒やらたくさん試した結果、７時間睡眠が一番いいという結論に至っていました。そういえば、大谷さんは１０時間眠るとのこと。確かに睡眠は大切ですね。こころと身体の健康に睡眠は欠かせないと、今更ながら気付かされました。私もチャレンジしようと思います。